Советы путнику

Пешие походы приносят много радости и приятных приключений. Тем не менее, выходя за привычные пределы своей квартиры, вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Чтобы минимизировать их, нужно подготовиться.
Бояться не стоит. Наш маршрут проходит не по безлюдным местам. Глухих лесов нет. Везде дороги. Населённые пункты жилые — значит, всегда можно узнать дорогу у местных жителей.

1. Определитесь, по какой тропе вы пойдете: по Северной или Южной.
2. Ответьте на вопросы:

• Сколько у вас времени на поход? 1 день? 2? 3?
• Будете ли вы останавливаться на ночёвку?
• Готовы ли ночевать в палатке либо остановитесь в агроусадьбе?
• С кем пойдёте — в одиночку или в компании?
• В какой вы физической форме? Сколько километров можете пройти за один день? К примеру, детские группы (12-14 лет) с большими рюкзаками (если идут с ночёвкой) в день проходят 12-15 км. Здоровый взрослый человек, но не занимающийся активно спортом, с большим рюкзаком может пройти за день 15-20 км, без рюкзака – до 25 км. Можно пройти и все 40 км, но это будет тяжело и не доставит удовольствия.

3. Изучите точки, где в экстренных случаях можно сойти с маршрута и вернуться домой. Южная и Северная тропы «Дороги тишины» промаркированы, есть карта. Маршрут проходит по дорогам, даже не по тропинкам. Заблудиться сложно. Но если вы всё равно сомневаетесь в своих силах, не идите в одиночку.
4. Посмотрите прогноз погоды.
5. Изучите точки питания, ночлега, спланируйте транспортные вопросы, подберите для себя рейсы общественного транспорта в соответствии с расписанием его движения.
6. Сообщите близким о походе и своём маршруте. По возвращении свяжитесь с ними и скажите, что вы вернулись домой.

• Следите за временем.
• Исходя из своих сил, определите, сколько километров вы планируете пройти за день.
• Правило передвижения: 50 минут идём, 10 минут отдыхаем. Это позволяет двигаться, меньше уставая.
• Ходовых часов лучше пусть будет 6–8 с перерывом на обед в один час. На ночёвку лучше остановиться до 6 часов вечера, обязательно до темноты, чтобы успеть при дневном свете разбить лагерь и развести костёр, собрать достаточно дров.
• Отрегулируйте лямки рюкзака под ваш рост. Если в рюкзаке есть широкий пояс, то подтяните лямки так, чтобы основной вес приходился на бедра, а не на плечи.
• Места для ночлега обозначены на карте.
• Больше пейте, меньше ешьте. Можно взять с собой карамельки, чтобы сосать их по пути.
• На привалах не садитесь на голую землю: используйте коврик или специальную туристическую «сидушку».
• Всегда убирайте за собой мусор. Если есть желание, по дороге собирайте чужой мусор.
• Не рискуйте. Если вы внезапно почувствовали недомогание или испытали какие-то другие трудности, вернитесь назад или пройдите вперёд до ближайшего населённого пункта или до оживлённой дороги.
• Помните об окружающей среде. Не берите ничего, кроме впечатлений, не оставляйте ничего, кроме собственных следов.
• Соблюдайте правила поведения на природе: не валите сухостой, не ломайте зелёные ветки.
• Собак держите на поводке.

• Важно при ходьбе делать регулярные перерывы: 50 минут идём, 10 минут отдыхаем. В таком случае пешеход движется со скоростью 4 км/час. Сильная жара, снегопад, дождь снижают скорость движения.
• Ходовых часов лучше пусть будет 6–8 с перерывом на обед в один час. На ночёвку лучше остановиться до 6 часов вечера, обязательно до темноты, чтоб успеть при дневном свете разбить лагерь и развести костёр, собрать достаточно дров.

Без ночёвки:

• Рюкзак.
• Сидушка.
• Дождевик. Лучше многоразовый из плащевки. Полиэтиленовые накидки от дождя могут очень быстро порваться.
• Солнцезащитный крем (по погоде).
• Мобильный телефон полностью заряженным аккумулятором.
• КЛМН (Кружка, Ложка, Миска, Нож).
• Бутылка чистой питьевой воды 1-2 л.
• Термос или термокружка с горячим чаем.
• Влажные салфетки.
• Бумага туалетная.
• Компас и карта (по желанию).
• Аптечка личная (бинт, пластыри, антисептик для ран, болеутоляющее, эластичный бинт, иголка, устройство для извлечения клещей, доксициклин и медикаменты лично для вас).
• Ссобойка.

С ночёвкой (в дополнение ко всему перечисленному):

• Рюкзак походный, в который помещаются все вещи (ничего не должно быть привязано к рюкзаку снаружи, кроме коврика; рюкзак должен прилегать к телу, с ремнями, индивидуально регулируемыми в соответствии с формой тела, с широким и мягким поясным ремнём для обеспечения удобной, но плотной посадки).
• Сидушка.
• Чехол от дождя на рюкзак (если нет, все вещи должны быть герметично упакованы в пакеты).
• Палатка.
• Спальник + коврик.
• Шлепанцы, лёгкие кроссовки, чтобы переобуться в лагере, для отдыха ног от ботинок.
• Комплект сменного нижнего белья и носков.
• Одежда для сна (свитер, штаны, шапка, носки тёплые);
• Зубная паста + зубная щётка, мыло, полотенце.
• Фонарик налобный (тот, что в телефоне, не подойдёт!).
• Пила и/или топор.
• Спички в непромокаемой упаковке и бумага для растопки.
• Рабочие перчатки.
• Котелок.
• Продукты питания.
• Портативное зарядное устройство.

Что надеть?

• Удобные разношенные (не новые!) кроссовки/ботинки на 0,5-1 размер больше (при долгой ходьбе нога отекает, и есть риск натереть мозоли, если обувь не будет чуть больше); обувь должна быть со стелькой – не плоской, а ортопедической, с изгибами для стопы.
• Одежда по погоде – куртка, свитер, майка, брюки (не джинсы), головной убор.
• Выбирайте одежду в соответствии с сезоном года, лучше всего использовать вещи из синтетических волокон, которые отводят влагу и быстро сохнут. Однако будьте внимательны возле огня в такой одежде, так как искры могут прожечь ткань.
• Помните, про многослойность: куртка, свитер, майка. Стало жарко – снял верхний слой, стало холодно – добавил слой.
• Даже летом не стоит ходить в шортах, брюки защитят вас от солнца, высокой травы, веток и насекомых, особенно в лесу. То же самое касается длины рукавов.

В однодневном походе можно обойтись без костра. Однако если вы планируете ночевать, то приготовьте себе горячую еду на костре. Пример меню на сутки (в скобках обозначены нормы продуктов на одного человека):

Обед
Сало, котлеты, колбаса с/в, либо рыба с/в (60 гр.), либо соевый паштет (100 гр.)
Хлеб 2-3 ломтика
Овощи (по паре помидоров, огурцов, перец, лук)
Сыр (40 гр.)
Шоколад/орехи + сухофрукты (30-50 гр.)
Чай из термоса
Полдник
Яблоко
Батончик мюсли

Полдник
Яблоко
Батончики мюсли

Ужин
Гречка (или другая крупа) (50 гр.)
Тушёнка/рыбная консерва (60 гр.)
Салат из корейской моркови
Чай
Печенье

Завтрак
Макароны (100 гр.)
Сыр 30 гр.
Кетчуп
Какао
Вафли

• Трудно представить, что может случиться с вами в этом походе. Ногу сломать очень сложно, потому что весь путь проходит по дорогам. Заблудиться? Рано или поздно любая дорога приведёт вас к населённому пункту. Диких, опасных животных здесь нет – слишком близко живут люди.
• В любом случае, что бы ни случилось, сохраняйте спокойствие.
• Сообщите близким о вашем походе, по возвращении свяжитесь с ними.
• Обязательно позаботьтесь о заряженном телефоне, номерах близких людей, которые могут вас забрать с маршрута в экстренном случае. Телефон скорой медпомощи – 103.
• Отдыхайте вовремя, так как уставший человек более подвержен травмам.
• Если вы натёрли мозоли, очистите их от грязи, обработайте антисептиком (перекисью водорода, хлоргексидином). Обработайте иголку антисептиком. Аккуратно проткните мозоль и выдавите из неё всю жидкость. Ещё раз обработайте антисептиком. Заклейте пластырем. На ночь снимите пластырь с мозоли, так она быстрее заживёт, а утром опять заклейте. Так же поступайте и с мелкими ранами. Чтобы мозоли не натирались, смажьте проблемные места либо вазелином, либо жирным кремом, или маслом.
• В конце дня проверьте свою кожу на наличие клещей. Если вдруг вы обнаружили клеща, аккуратно подцепите его устройством для извлечения клещей и медленно выкручивайте против часовой стрелки. Очень важно сохранить целостность клеща, чтобы ничего не осталось внутри раны. Затем обработайте место укуса антисептиком. Выпейте две таблетки доксициклина.
• Чтобы клещи не смогли укусить вас, максимально закрывайте кожу: длинный рукав на манжете, брюки на манжетах, высокие носки.
• Собирайте дрова и работайте у костра в рабочих перчатках.

В Беларуси очень остро стоит проблема лесных пожаров, из-за этого летом порой бывают запрещены посещения лесов. Перед походом по Северной тропе обязательно проверьте, нет ли запрета на посещение лесов на сайте (см. Воложинский р-н). Крайне важно разводить и тушить костёр правильно! 

• Подберите безопасное место для костра ­– это должна быть открытая площадка в стороне от деревьев.
• Снимите дёрн на месте кострища. После того, как костёр стал не нужен, хорошенько затушите его, засыпьте песком и верните дёрн на место.
• Следите, чтобы огонь не выходил за пределы кострища.
• Лучшие дрова – это нижние сухие ветки сосен и елей. В сухую погоду можно собирать с земли сухой хворост. В сырую погоду, в межсезонье лежащий на земле хворост, как правило, сырой и гореть не будет.
• Не используйте трухлявую древесину, она плохо горит, да и жару не даёт. Точно также и сырые зелёные ветки: дыма много, толку мало.
• Чтобы быстрее приготовить еду, кладите в костёр мелкие дрова, порубите брёвна на мелкие щепки, они дают больше жара.
• Если котелок накрыть крышкой, то вода вскипит быстрее.
• Уходя, лишний раз убедитесь в том, что костёр затух.

Можно обойтись и без костра, если взять с собой газовую горелку, баллон и специальную посуду. Не придётся беспокоиться о разведении огня.

Подготовка 

• Спланировать маршрут и его продолжительность.
• Подобрать расписание движения общественного транспорта.
• Изучить прогноз погоды.
• Записать важные телефонные номера.
• Сообщить друзьям или семье о маршруте и приблизительном времени возвращения. Уведомить о возвращении. 
• Зарядить мобильный телефон, фотоаппарат, портативное зарядное устройство и GPS-навигатор.
• Подготовить еду и напитки. 

 
Взять с собой:

• Деньги, билеты. 
• Карту маршрута.
• Дождевик.
• Одежду и обувь.
• Защиту от солнца.
• Перочинный нож.
• Аптечку.
• Мобильный телефон, другую технику.
• Еду и напитки.

По «Дороге тишины» можно, и даже нужно ходить с детьми, причём с самого раннего возраста. Для них это будет новый важный опыт, смена обстановки, новые приключения. Подготовка к походу будет такой же, но с дополнительными важными деталями.

Если у вас мало походного опыта либо его совсем нет, мы рекомендуем выбрать маленький фрагмент маршрута Северной тропы, либо точку/место, вокруг которого вы будете ходить. Или просто устроить пикник.

Для похода с малышами до 3 лет нужно использовать слинги, эргорюкзаки или специальные рюкзаки-переноски. Ни в коем случае нельзя использовать рюкзаки-кенгуру, так как они не предназначены для долгих переходов. Потренируйтесь заранее, подберите подходящее вам снаряжение. Специальные походные рюкзаки-переноски мы в минских точках проката не нашли. Но у белорусов есть опыт применения для ношения детей обычного походного рюкзака: внутрь рюкзака кладут одеяла, куртки так, чтобы ребенок сидел внутри, опустив ноги.

В первые полгода жизни ребёнка, на удивление, ходить в поход проще, потому что малыш не передвигается самостоятельно, и потому никуда не уползёт. Особенно удобно, если ребёнок на грудном вскармливании – не нужно беспокоиться о его питании. Когда малыш подрастёт, то на привале один родитель будет следить за ним, а второй заниматься бытовыми вопросами.

Так как с малышом на маршруте нужно делать больше остановок, рассчитывайте, что пройдёте за день в 2 раза меньше. Протяжённость маршрута выбирайте до 5-10 км. Регулярно делайте остановки, чтобы ребёнок отдохнул от переноски. Некоторые дети даже могут спать в таких переносках. В таком случае не придётся останавливаться на дневной сон. Такой сон не такой комфортный, как в кроватке, однако за один-два дня ребёнку он не навредит.

Одежда

Одевайте ребёнка соответственно погоде так же, как и себя (помните о многослойности), но немного теплее. Так как вы будете двигаться, вам будет теплее. А ребёнок будет неподвижно сидеть, и ему будет прохладнее. Утеплите ноги и руки – как правило, они свободно торчат, не прилегают к телу, поэтому стынут. Но в слинге ребёнок плотно прилегает к вашему телу и греется о вас.

Возьмите для него запасную одежду на случай, если он испачкается, промокнет.

Гигиена

Возьмите с собой достаточное количество подгузников и влажных салфеток. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО использованные средства гигиены заберите с собой и выбросьте в мусорный контейнер.

Более подробно об особенностях похода с детьми до 3 лет рекомендуем прочесть по ссылке.

Что касается детей постарше, то им тоже будет интересно и полезно сходить в поход. Важно всегда следить за ними, быть начеку. А дети старше 10 лет могут спокойно пройти за день 10 км и более.